Tegenwoordig is iedereen op zoek naar een gezonde levensstijl. Er zijn ontzettend veel mogelijkheden om gezond te leven, maar iedereen kiest voor een andere. Ieder lichaam is natuurlijk anders en wat voor de een werkt, werkt niet voor de ander. Gezond eten is niet alleen goed voor je lichaam, maar dit is ook een levensstijl geworden. Overal op internet verschijnen gezonde recepten, die gebaseerd zijn op verschillende stijlen. In deze blog worden er een aantal besproken.
Vegetarisch
Veel mensen hebben ervoor gekozen om geen vlees meer te eten. Zij gaan dus als vegetariër verder door het leven. Hierbij eet je ook geen vis, gevogelte, schaaldieren en insecten. Deze levensstijl kan gekozen worden door verschillende overtuigingen, zoals religie en zorg om het welzijn van de dieren, maar ook om gezond te leven en het vlees te laten liggen.
Veganistisch
Een stapje verder is de veganistische levensstijl. Dit wil zeggen dat er geen dierlijke producten gegeten en gedronken mogen worden. Niet alleen gaat het om het consumeren van voedsel, maar ook om de producten die worden vervaardigd uit de dieren, zoals bijvoorbeeld wol. Onder de dierlijke producten vallen ook de producten die de dieren produceren, zoals zuivel. Alle levensmiddelen waar dit in is verwerkt mag dus niet gegeten worden. Ik heb zelf een aantal weken geprobeerd om veganistisch te leven, om te kijken wat het met mijn lichaam zou doen. Na 1 dag besefte ik me eigenlijk hoeveel je niet meer mag eten. Ik wilde nietsvermoedend in mijn weekend een eitje bakken, maar dat mag natuurlijk niet. Je moet zo veel nadenken bij wat je eet, dat ik het zelf niet lang heb volgehouden.
Crash dieet
Er is ook sprake van verschillende crash diëten. Dit wil zeggen dat je binnen hele korte tijd veel afvalt. Dit schijnt helemaal niet goed te zijn, ondanks dat je dus wel een aantal kilo’s verliest. Een crash dieet is nooit voor eeuwig vol te houden, dus op het moment dat je stopt met het dieet en weer terug gaat naar je normale levensstijl, komen de kilo’s gewoon langzaam terug. Dit is natuurlijk niet de bedoeling van een crash dieet. Uiteindelijk kom je waarschijnlijk meer aan dan dat je bent afgevallen. Zo’n crash dieet doet je humeur ook niet ten goede, want je mag zo veel producten niet meer eten, dat werkt niet voor een mens.
Het elimineren van voedingsmiddelen
Er wordt zo vaak gezegd dat bepaalde voedingsmiddelen niet goed voor je zijn. Maar dit geldt toch echt niet voor iedereen. Na een tijd gaat het ook ineens weer over op een ander product. Het beste is om gewoon alles te eten, maar dan met mate. Zorg voor veel afwisseling in je voedingsstijl. Stop dus niet ineens met koolhydraten, maar eet het met mate. Er zitten ook gewoon goede voedingsstoffen in die een mens gewoon mag hebben. En met alles eten bedoel ik natuurlijk geen zakken chips en snoep naar binnen werken.
Cheat day
Het allerbelangrijkste is om een cheat day in te lassen. Er is toch niemand die af en toe een patatje of pizza kan weerstaan? En dit moet ook gewoon kunnen. Het is namelijk erg moeilijk om je levensstijl anders vol te houden, en ook voor je gemoedstoestand is dit erg belangrijk. Een cheat day zorgt er voor dat je daarna vol goede moet weer verder kan je met je gezonde levensstijl en hier is niks mis mee. Er wordt zelfs gezegd dat je voor een 80-20 verhouding moet gaan. Hierbij mag je dus voor 20% cheaten. Fijn is dat he? Eet dus gerust dat ijsje in de zomer en het taartje op een verjaardag.
Sporten
Naast het letten op je eten is het natuurlijk ook belangrijk om te sporten. Dit kan erg vervelend zijn, maar ook erg leuk zolang je een leuke sport hebt. Ik houd enorm van dansen dus ik ga graag de sportschool in voor een groepsles dansen. Moet ik een kracht training doen in de sportschool? Dan ben ik zeer snel geneigd om niet te gaan, omdat ik het echt niet leuk vind. Kies dus echt iets wat je leuk vindt zodat het geen straf is om naar de sportschool te moeten. Wat bij mij dus werkt is een sport in een groep, zodat ik meer de verplichting voel om te gaan. Bedenk dus nu of je nog blij bent met je sport of kies snel een nieuwe en sleep je beste vriendin mee, want samen sporten is natuurlijk leuker dan alleen.
